생활정보
혈압낮추는방법 1탄 음식편
오늘은 혈압낮추는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 여러분들에게 도움이 되는 글이 되었으면 합니다. 그럼 시작하도록 하죠 고혈압으로 고생하시는분들에게 도움이 되실겁니다. 1. 나트륨 섭취량 줄이기 많은 사람들이 하루에 3,500 mg에 가까운 나트륨을 섭취한다. DASH식단은 영문으로 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 줄임말로 우리말로 풀이했을 때 “고혈압을 물리치기 위한 식이요법” 정도로 해석될 수 있다. DASH식단은 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨 섭취를 금할 것을 제안한다. 소금을 덜 섭취하여 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법을 삵펴보자 혈압에는 소금이 쥐약이라고 생각하면된다 2. 음식에 소금 추가하지 않기 조리시 사용하는 소금의 양도 줄..
2019. 1. 10. 02:20